Descripción

¿Qué sucede cuando la mujer que has sido ya no puede seguir sosteniéndolo todo igual?

Durante años has podido funcionar desde los papeles que aprendiste a desempeñar: profesional, madre, pareja, hija, cuidadora, organizadora o la persona que siempre resuelve.

Es posible que muchos de esos papeles hayan sido importantes para ti. El problema aparece cuando dejan tan poco espacio que ya no sabes qué necesitas tú fuera de ellos.

En torno a la perimenopausia y otras transiciones vitales pueden confluir cambios físicos, emocionales, familiares, laborales y relacionales. No todo lo que sientes tiene una única causa. Tampoco todo debe atribuirse automáticamente a las hormonas.

Puede que te reconozcas en algunas de estas situaciones:

• Reaccionas con más irritabilidad y después no entiendes por qué.
• Te afectan de manera distinta situaciones que antes tolerabas.
• Estás cansada de ser siempre la persona que sostiene a los demás.
• Sientes que has cumplido muchas expectativas, pero no sabes cuáles eran realmente tuyas.
• Te cuesta pedir, poner límites o reconocer lo que necesitas.
• Repites conflictos parecidos en distintas relaciones.
• Tienes la sensación de estar viviendo en modo automático.
• Sabes que una etapa está terminando, pero no ves con claridad la siguiente.
• Has conseguido cosas importantes y, aun así, aparece una sensación de vacío o desconexión.
• Te preguntas quién eres cuando no estás cuidando, produciendo o respondiendo.
• Quieres comprenderte sin reducir toda tu experiencia a un síntoma.

Quizá no necesitas recuperar tu versión anterior. Quizá necesitas comprender lo que tu vida actual ya no puede seguir pidiéndote.

Un recorrido para mirar tu historia sin quedarte atrapada en ella

Mi Segunda Ola combina educación emocional, biografía personal, atención focalizada, hipnoanálisis responsable, reflexión guiada, revisión de roles, valores y planificación vital.

Durante ocho semanas avanzarás por cuatro movimientos:

1. Reconocer: observarás tu historia, tus transiciones y los papeles que has aprendido a sostener.
2. Comprender: explorarás patrones, interpretaciones y respuestas emocionales recurrentes.
3. Elegir: diferenciarás lo que deseas conservar de aquello que ya no encaja contigo.
4. Integrar: definirás decisiones y prácticas para tu siguiente etapa.

El hipnoanálisis se utilizará como una herramienta de exploración subjetiva. Las imágenes, sensaciones o recuerdos que aparezcan no se presentarán como pruebas exactas de hechos pasados.

No se trata de encontrar una escena que lo explique todo. Se trata de ampliar tu comprensión y observar cómo interpretas hoy tu propia historia.

CTA: QUIERO COMPRENDER MI HISTORIA DE OTRA MANERA

Lo que podrás trabajar en Mi Segunda Ola

Al completar el programa dispondrás de herramientas para:

• Construir una línea de vida emocional y reconocer momentos de transición.
• Observar qué papeles has aprendido a desempeñar y qué coste han tenido.
• Diferenciar necesidades propias, expectativas ajenas y obligaciones interiorizadas.
• Identificar patrones emocionales y relacionales que se repiten.
• Comprender qué suele existir debajo de tu irritabilidad, enfado o necesidad de retirarte.
• Explorar recuerdos e imágenes sin convertirlos automáticamente en hechos verificables.
• Reconocer creencias sobre el valor personal, el cuidado, el éxito, la edad y el cuerpo.
• Revisar el significado que has dado a determinados episodios de tu historia.
• Relacionarte con los cambios físicos y vitales sin reducir tu identidad a ellos.
• Definir valores y límites para tu siguiente etapa.
• Tomar decisiones con mayor coherencia entre lo que sientes, necesitas y deseas.
• Crear un plan personal de 90 días que traslade la reflexión a tu vida cotidiana.

El objetivo no es eliminar todas las emociones difíciles. Es aprender a escucharlas, comprender su contexto y decidir qué información deseas utilizar para avanzar.

Mi Segunda Ola puede ser para ti si…

• Te encuentras en una etapa de transición y sientes que necesitas replantearte aspectos importantes de tu vida.
• Estás atravesando la perimenopausia o la menopausia y no quieres reducir toda tu experiencia a cambios hormonales.
• Te preguntas por qué reaccionas con tanta intensidad en determinadas situaciones.
• Sientes agotamiento por haber sostenido durante años demasiadas responsabilidades.
• Quieres comprender patrones que aparecen en tus relaciones.
• Has construido una vida funcional, pero ya no te sientes completamente identificada con ella.
• Te cuesta separar tus deseos de las expectativas familiares, sociales o profesionales.
• Quieres revisar tu historia con una mirada adulta y actual.
• Deseas definir qué quieres conservar, transformar o terminar.
• Buscas un proceso estructurado de autoconocimiento y no solamente consejos aislados.
• Puedes dedicar tiempo semanal a observar, escribir y practicar.

No es el programa adecuado si…

• Necesitas atención inmediata ante una crisis psicológica o psiquiátrica.
• Buscas recuperar recuerdos supuestamente ocultos como prueba de hechos pasados.
• Quieres que otra persona te diga qué decisiones debes tomar.
• Esperas que el programa diagnostique o corrija un desequilibrio hormonal.
• Necesitas tratamiento específico para trauma, disociación, adicciones, depresión grave u otra situación clínica.
• Deseas sustituir medicación, psicoterapia o atención médica por el programa.

Si trabajas actualmente un trauma o una situación clínica, consulta con tu profesional antes de realizar las prácticas. El programa puede complementar un proceso cuando resulte apropiado, pero no sustituye una intervención especializada.

Ocho semanas para comprender tu historia y construir tu siguiente etapa

Semana 1. Mi historia personal

Biografía emocional y momentos de transición

Comenzarás construyendo una visión amplia de tu recorrido, sin reducirlo a los episodios difíciles ni convertirlo en una lista de logros.

Aprenderás a:

• Crear una línea de vida emocional.
• Identificar etapas, cambios y decisiones relevantes.
• Reconocer momentos de expansión, renuncia, adaptación y ruptura.
• Observar qué recursos desarrollaste para atravesarlos.
• Detectar temas que reaparecen en distintas épocas.
• Diferenciar lo que ocurrió de la interpretación que construiste después.

Práctica: mapa biográfico y línea de transiciones.

Resultado de la semana: disponer de una visión inicial de tu recorrido y de los temas que deseas comprender.

Semana 2. Identidad y expectativas

Roles familiares, creencias y exigencias

Explorarás los papeles que has desempeñado y las expectativas que has ido incorporando acerca de cómo debe comportarse una “buena” mujer, madre, profesional, pareja o hija.

Aprenderás a:

• Reconocer los roles que ocupan más espacio en tu identidad.
• Identificar mandatos familiares y sociales.
• Diferenciar elección, adaptación y obligación.
• Observar el coste emocional de mantener determinadas imágenes.
• Detectar exigencias que ya no responden a tus valores actuales.
• Reconocer quién eres fuera de lo que haces por los demás.

Práctica: inventario de roles, expectativas y necesidades silenciadas.

Resultado de la semana: distinguir los papeles que deseas conservar de aquellos que necesitas redefinir.

Semana 3. Introducción al hipnoanálisis

Exploración guiada y límites de la memoria

Conocerás cómo se utiliza la atención focalizada para explorar sensaciones, asociaciones, imágenes y significados personales.

Aprenderás:

• Qué es el hipnoanálisis dentro de este programa.
• Qué diferencia existe entre explorar y verificar.
• Por qué la memoria es reconstructiva.
• Cómo pueden influir las expectativas y las preguntas.
• Cómo entrar y salir de una práctica manteniendo el control.
• Cómo registrar una experiencia sin convertirla en una certeza histórica.
• Cuándo detener una práctica y solicitar ayuda profesional.

Práctica guiada: exploración de una emoción actual y sus asociaciones.

Resultado de la semana: comprender el marco responsable de las prácticas y realizar una primera exploración.

Semana 4. Relaciones y emociones

Irritabilidad, conflictos y necesidades

Analizarás situaciones relacionales que activan respuestas intensas y explorarás qué necesidad, límite o interpretación puede existir debajo.

Aprenderás a:

• Diferenciar emoción, conducta y mensaje.
• Reconocer patrones de conflicto y retirada.
• Observar qué situaciones aumentan tu irritabilidad.
• Identificar necesidades no expresadas.
• Revisar el miedo a decepcionar o generar malestar.
• Formular límites claros sin convertirlos en ataques.
• Reconocer tu responsabilidad sin asumir la de todo el sistema relacional.

Práctica guiada: explorar una reacción recurrente y ensayar una respuesta diferente.

Resultado de la semana: comprender mejor una dinámica relacional y preparar un límite o conversación pendiente.

Semana 5. Cuerpo y cambios vitales

Bienestar durante la transición hormonal

Esta semana integrarás la dimensión corporal sin interpretar el cuerpo como enemigo ni atribuir todos los cambios a una única explicación.

Aprenderás a:

• Observar cambios físicos y emocionales con menos juicio.
• Diferenciar información corporal, interpretación y temor.
• Reconocer cómo el sueño, el estrés y los sofocos pueden influir en el estado de ánimo.
• Revisar creencias sobre edad, atractivo, productividad y valor.
• Identificar qué necesita valoración sanitaria.
• Incorporar autocuidado sin convertirlo en una nueva exigencia.

Práctica: diálogo corporal y mapa de necesidades de cuidado.

Resultado de la semana: crear una relación más informada y respetuosa con esta etapa corporal.

Semana 6. Narrativa personal

Revisar interpretaciones y significados

No puedes cambiar lo ocurrido, pero sí puedes revisar qué conclusión sobre ti continúas arrastrando desde entonces.

Aprenderás a:

• Identificar las historias que repites sobre ti misma.
• Diferenciar hechos, interpretaciones y etiquetas.
• Reconocer conclusiones construidas desde una edad o contexto anterior.
• Buscar evidencias que amplíen una narrativa rígida.
• Integrar responsabilidad sin mantener una condena permanente.
• Formular una narrativa más completa y adulta.

Práctica guiada: revisión de un significado personal persistente.

Resultado de la semana: redactar una narrativa que incluya tu experiencia sin reducirte a ella.

Semana 7. Nuevas decisiones

Valores, relaciones y proyecto de vida

Tras comprender mejor tu recorrido, comenzarás a definir cómo deseas vivir la siguiente etapa.

Aprenderás a:

• Identificar tus valores actuales.
• Diferenciar deseo propio y expectativa externa.
• Revisar relaciones, trabajo, tiempo, cuidados y prioridades.
• Reconocer qué decisiones pueden tomarse ahora.
• Diferenciar cambios reversibles, experimentos y decisiones estructurales.
• Diseñar conversaciones y límites necesarios.
• Evitar que la necesidad de certeza impida cualquier movimiento.

Práctica: mapa de decisiones y experimentos de cambio.

Resultado de la semana: elegir tres movimientos concretos alineados con tus valores.

Semana 8. Integración

Plan personal para la siguiente etapa

La última semana reunirá lo aprendido y lo convertirá en un plan que puedas aplicar sin esperar a tener resuelta toda tu vida.

Aprenderás a:

• Revisar los principales patrones descubiertos.
• Reconocer recursos y límites.
• Identificar señales de regreso a dinámicas anteriores.
• Preparar apoyos y conversaciones.
• Definir objetivos realistas a 30 y 90 días.
• Crear un sistema de revisión sin castigarte.
• Reconocer cuándo necesitas apoyo profesional adicional.

Práctica guiada: encuentro con tu siguiente etapa y compromiso de continuidad.

Resultado de la semana: finalizar con un plan personal de 90 días.

Todo lo que recibirás al inscribirte

8 módulos y 8 clases principales

Una clase grabada por semana con contenido educativo, ejemplos, preguntas de reflexión y preparación de la práctica.

Prácticas guiadas de exploración e integración

Las prácticas acompañarán cada fase:

1. Recorrido por la línea de vida.
2. Exploración de roles e identidad.
3. Atención focalizada e hipnoanálisis responsable.
4. Reacción emocional y necesidad.
5. Relación con el cuerpo y la etapa vital.
6. Revisión de narrativa personal.
7. Ensayo de nuevas decisiones.
8. Integración y siguiente etapa.

Cuaderno de integración de ocho semanas

Un espacio para registrar observaciones, emociones, asociaciones, decisiones y preguntas sin obligarte a obtener una conclusión inmediata.

Línea de vida emocional

Una plantilla para situar transiciones, aprendizajes, pérdidas, decisiones, recursos y cambios de identidad.

Mapa de roles y expectativas

Una herramienta para distinguir:

• Roles elegidos.
• Roles heredados.
• Roles necesarios.
• Roles agotados.
• Necesidades propias.
• Expectativas externas.

Diario de relaciones y emociones

Un registro para analizar situaciones, interpretaciones, necesidades, límites y respuestas posibles.

Mapa de decisiones

Una estructura para clasificar:

• Lo que deseas conservar.
• Lo que necesitas redefinir.
• Lo que quieres dejar.
• Lo que deseas explorar.
• Lo que requiere apoyo o tiempo.

Plan personal de 90 días

Un documento final con tres decisiones o experimentos, apoyos necesarios, límites, conversaciones y criterios de revisión.

Evaluación y certificado de aprovechamiento

La evaluación comprobará que has comprendido las herramientas, el marco responsable del hipnoanálisis y sus límites. El certificado no es una titulación sanitaria ni habilita para utilizar hipnosis o hipnoanálisis con otras personas.

Un recorrido semanal para observar, comprender y decidir

1. Accedes al módulo semanal. Conoces el marco y las preguntas centrales.
2. Realizas la práctica. Exploras tu experiencia desde la atención focalizada o la reflexión guiada.
3. Registras sin sentenciar. Anotas lo que aparece sin convertirlo inmediatamente en una verdad absoluta.
4. Integras en tu vida actual. Relacionas el aprendizaje con decisiones, límites o conversaciones reales.
5. Avanzas progresivamente. Cada módulo utiliza lo anterior sin obligarte a resolver toda tu historia.
6. Construyes tu siguiente etapa. Finalizas con un plan de 90 días.

Modalidad: online y grabada
Duración recomendada: 8 semanas
Tiempo semanal orientativo: entre 90 y 120 minutos
Acceso propuesto: 12 meses
Experiencia previa: no necesaria
Materiales: vídeos, prácticas guiadas, cuaderno y plantillas

Explorar no significa demostrar

Dentro de Mi Segunda Ola, el hipnoanálisis es una práctica de atención focalizada que permite observar asociaciones, imágenes, sensaciones, emociones y significados relacionados con una experiencia actual.

Puede ayudarte a formular nuevas preguntas o reconocer conexiones subjetivas. Sin embargo:

• Una imagen mental no demuestra que un hecho sucediera exactamente así.
• Una emoción intensa no confirma por sí misma una interpretación.
• La memoria no funciona como una grabación literal.
• Las expectativas y sugerencias pueden influir en lo que recordamos.
• No se utilizarán preguntas dirigidas para “descubrir” una causa predeterminada.
• No se presentará una experiencia subjetiva como diagnóstico.

Durante las prácticas:

• Conservas el control.
• Puedes abrir los ojos o terminar cuando quieras.
• No necesitas continuar si aparece malestar intenso.
• Puedes dejar una pregunta sin respuesta.
• Se prioriza tu estabilidad actual sobre la búsqueda de una explicación.

El objetivo no es encontrar “el recuerdo oculto que lo explica todo”. El objetivo es observar cómo tu historia, tus significados y tus respuestas actuales se relacionan.