Pérdida de deseo sexual en la perimenopausia: causas y qué hacer
Hay cambios de la perimenopausia que se comentan con cierta facilidad. Los sofocos. El cansancio. Las reglas irregulares. Las noches en las que cuesta dormir. Pero hay otros que muchas mujeres viven en silencio. Uno de ellos es la pérdida de deseo sexual. Quizá antes disfrutabas de la intimidad con
Aumento de peso en la perimenopausia: por qué cambia tu cuerpo y qué hacer
Hay un momento en el que empiezas a notar que tu cuerpo está cambiando. Te pones unos pantalones que siempre te han quedado bien y descubres que ahora te aprietan en la cintura. Te miras al espejo y observas que tu abdomen tiene una forma diferente. Quizá la báscula marca
Reglas abundantes en la perimenopausia: causas y cuándo consultar
Hay meses en los que tu menstruación parece seguir su ritmo habitual. Y, de repente, algo cambia. La regla llega antes de lo esperado. O se retrasa varias semanas. Cuando finalmente aparece, el sangrado es mucho más abundante de lo que recuerdas. Tienes que cambiarte la compresa con mayor frecuencia.
Palpitaciones en la perimenopausia: por qué aparecen y cuándo preocuparse
Estás sentada tranquilamente y, de repente, notas que el corazón empieza a latir con más fuerza. O quizá estás a punto de dormirte cuando sientes varios latidos rápidos, una especie de vuelco en el pecho o la sensación de que el corazón se ha saltado un latido. Te incorporas, prestas
Hormigueo en manos y pies durante la perimenopausia: posibles causas y cuándo consultar
Estás tranquilamente sentada y empiezas a notar una sensación extraña en los dedos. Como pequeños pinchazos. Un cosquilleo. La impresión de que una mano se ha quedado dormida, aunque no recuerdas haber mantenido una postura incómoda. O quizá te ocurre por la noche: te despiertas porque tienes las manos adormecidas
Mareos en la perimenopausia: causas, síntomas y cuándo consultar
Estás haciendo algo completamente normal. Te levantas de la silla, caminas por casa o estás preparando el desayuno cuando, de repente, notas una sensación extraña. Parece que pierdes el equilibrio durante unos segundos. Sientes la cabeza ligera, cierta inestabilidad o la impresión de que podrías desmayarte. Quizá también llevas semanas
Manifiesto
Hay una frase que escuchamos constantemente. “Me noto rara.” No suele ser la primera vez que una mujer siente ansiedad.Ni la primera noche que duerme mal.Ni el primer día que termina agotada. Lo diferente es que, de repente, todo aquello que llevaba años sosteniendo parece hacerse demasiado pesado. Y entonces
Cómo recuperar tu calma interior cuando sientes que te has perdido a ti misma
Hay un cansancio que no se quita durmiendo. Una sensación de estar siempre hacia fuera, cumpliendo, atendiendo, resolviendo… pero cada vez más lejos de ti. Sonríes, sigues, funcionas. Pero por dentro algo se ha apagado. Y un día te preguntas en silencio:“¿En qué momento me perdí a mí misma?” No
Cansancio extremo en la menopausia: por qué te sientes agotada y cómo recuperar energía
Hay un tipo de cansancio que ni siquiera una noche entera de sueño parece aliviar. Te levantas por la mañana y ya notas que el cuerpo pesa. Las tareas más sencillas requieren un esfuerzo enorme. Te cuesta concentrarte, mantener el ritmo de trabajo o disfrutar de actividades que antes realizabas
Niebla mental en la menopausia y perimenopausia: causas y qué hacer
Hay días en los que entras en una habitación y no recuerdas a qué ibas. Lees una página de un libro y, cuando terminas, te das cuenta de que apenas has retenido nada. Empiezas una frase y, de repente, olvidas la palabra que querías decir. Buscas las llaves mientras las
Cómo reducir los sofocos en la menopausia desde la regulación emocional
Los sofocos llegan sin avisar. De repente, una intensa sensación de calor recorre tu cuerpo, el corazón parece acelerarse, empiezas a sudar y durante unos segundos sientes que has perdido el control. Muchas mujeres describen ese momento con la misma pregunta: “¿Qué me está pasando?” Los sofocos son uno de
Técnicas para dormir bien durante la menopausia
Dormir mal cambia mucho más que las horas de descanso. Cuando una mujer deja de dormir bien durante la menopausia, también cambian su energía, su capacidad para concentrarse, su paciencia, su estado de ánimo e incluso la forma en la que vive cada día. Muchas describen la misma sensación: se
Abuelas que cuidan nietos a diario: cómo poner límites sin sentir culpa
Muchas abuelas no solo ayudan de vez en cuando.Están cada día, a primera hora y hasta bien entrada la tarde. Recogen a los nietos del colegio, les dan de comer, los cuidan mientras los padres trabajan, los entretienen, los acompañan…Y lo hacen por amor. Pero cuando este cuidado se vuelve
Carga mental en las abuelas: por qué nunca descansas aunque no trabajes fuera
Hay un cansancio que no se quita durmiendo.Un agotamiento silencioso que muchas abuelas sienten cada día, aunque no tengan un contrato laboral ni “vayan a trabajar”. Es la carga mental en las abuelas: esa sensación constante de estar pendiente de todo y de todos, sin pausa, sin reconocimiento y casi
Abuela agotada: cuando cuidar de todos te deja sin energía ni espacio para ti
Ser abuela debería ser una etapa de disfrute, calma y vínculo.Sin embargo, para muchas mujeres, esta etapa se ha convertido en una nueva forma de agotamiento silencioso. Cuidas de tus nietos.Apoyas a tus hijos.Sostienes la logística familiar.Y, mientras tanto, nadie se pregunta cómo estás tú. Si te sientes cansada, desbordada
Maternidad consciente: cómo cuidarte sin sentirte culpable
Nadie te enseñó que ser madre también implicaba aprender a no olvidarte de ti. Te hablaron de amor incondicional, de entrega, de sacrificio… pero no de lo fácil que es perderte en el intento. Y un día, mientras cuidas, organizas, respondes, solucionas, sostienes… te descubres cansada, irritable, desconectada, triste sin
