Estás tranquilamente sentada y empiezas a notar una sensación extraña en los dedos.
Como pequeños pinchazos. Un cosquilleo. La impresión de que una mano se ha quedado dormida, aunque no recuerdas haber mantenido una postura incómoda.
O quizá te ocurre por la noche: te despiertas porque tienes las manos adormecidas y necesitas moverlas para recuperar la sensibilidad.
Entonces aparece una pregunta que muchas mujeres se hacen a partir de los 40 años:
«¿El hormigueo en manos y pies puede estar relacionado con la perimenopausia?»
Durante la transición menopáusica pueden aparecer sensaciones corporales nuevas, incluidas algunas alteraciones de la sensibilidad que ciertas mujeres describen como hormigueos o pinchazos.
Sin embargo, el hormigueo tiene numerosas causas posibles. Puede estar relacionado con la compresión de un nervio, determinadas deficiencias nutricionales, enfermedades metabólicas u otros problemas que requieren valoración médica.
En este artículo descubrirás qué puede provocar estas sensaciones, qué relación podrían tener con la perimenopausia y cuándo conviene consultar.
¿El hormigueo en manos y pies es un síntoma de la perimenopausia?
Algunas mujeres describen sensaciones de hormigueo, pinchazos o adormecimiento durante la perimenopausia y la menopausia.
Estas sensaciones se conocen médicamente como parestesias.
Una parestesia es una alteración de la sensibilidad que puede sentirse como cosquilleo, pequeños pinchazos, ardor o sensación de corriente eléctrica.
Puede aparecer en manos, pies, brazos, piernas u otras zonas del cuerpo.
Aunque se han descrito parestesias durante la transición menopáusica, la evidencia sobre una relación hormonal directa es limitada.
Por tanto, no podemos afirmar que cualquier hormigueo a partir de los 40 años esté causado por la disminución de estrógenos.
Si las molestias son frecuentes, persistentes o progresivas, es importante investigar otras posibles causas.
Si todavía estás intentando identificar los cambios de esta etapa, puedes leer nuestro artículo «Qué es la perimenopausia: primeros síntomas y cómo reconocerla antes de la menopausia».
¿Por qué puedes sentir hormigueo en las manos o los pies?
El hormigueo puede producirse cuando se altera temporalmente la función de un nervio o cuando existe un problema que afecta a la sensibilidad.
En ocasiones se trata de una sensación pasajera, como cuando permaneces mucho tiempo en una postura que comprime un nervio.
Pero también existen otras causas que conviene conocer.
1. Compresión de un nervio
Una de las causas más frecuentes del hormigueo es la presión sobre un nervio.
Por ejemplo, dormir con el brazo en una posición incómoda puede provocar que una mano se quede temporalmente dormida.
Habitualmente, la sensación desaparece cuando cambias de postura y se libera la presión.
Sin embargo, si ocurre repetidamente, conviene valorar si existe un problema de compresión nerviosa.
2. Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano aparece cuando el nervio mediano se comprime a su paso por la muñeca.
Puede provocar:
- Hormigueo en el pulgar, índice y dedo corazón, y parte del anular.
- Adormecimiento de la mano.
- Molestias que empeoran por la noche.
- Dificultad para sujetar determinados objetos.
- Debilidad de la mano en casos más avanzados.
Los cambios hormonales pueden influir en diferentes tejidos, pero no debe asumirse que un túnel carpiano está causado por la perimenopausia.
Si te despiertas frecuentemente con las manos dormidas, especialmente si afecta a determinados dedos, conviene solicitar una valoración.
3. Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 es importante para el funcionamiento del sistema nervioso.
Su deficiencia puede provocar alteraciones de la sensibilidad, incluidos hormigueos o entumecimiento.
En algunos casos también aparecen cansancio, problemas de equilibrio u otros síntomas neurológicos.
La deficiencia de vitamina B12 puede tener distintas causas, entre ellas problemas de absorción, determinadas enfermedades o una ingesta insuficiente.
No es recomendable comenzar a tomar suplementos de forma indiscriminada sin conocer el origen de los síntomas.
4. Diabetes y alteraciones de la glucosa
La diabetes puede producir daño en los nervios periféricos, conocido como neuropatía diabética.
Una de sus manifestaciones es el hormigueo o la pérdida de sensibilidad, especialmente en los pies.
En ocasiones, las molestias comienzan de forma gradual y afectan a ambos lados del cuerpo.
Si tienes hormigueo persistente en los pies, especialmente si se acompaña de pérdida de sensibilidad, conviene consultar.
5. Problemas en la columna vertebral
Determinadas alteraciones de la columna cervical o lumbar pueden afectar a los nervios que se dirigen hacia los brazos o las piernas.
Esto puede producir dolor, hormigueo o sensación de corriente eléctrica.
Por ejemplo, un problema cervical puede provocar molestias que se extienden hacia una mano.
La localización de los síntomas y la exploración física ayudan a orientar el diagnóstico.
6. Otras causas neurológicas o médicas
Las parestesias también pueden aparecer por otras enfermedades neurológicas, determinados medicamentos, consumo excesivo de alcohol o alteraciones metabólicas.
Por eso, cuando el hormigueo no tiene una explicación clara, no conviene atribuirlo automáticamente a la edad o a los cambios hormonales.
¿Qué relación existe entre los estrógenos y el sistema nervioso?
Los estrógenos participan en diferentes procesos del organismo, incluidos mecanismos relacionados con el sistema nervioso.
Durante la perimenopausia, sus niveles fluctúan y pueden aparecer síntomas físicos y emocionales.
Se ha investigado cómo estos cambios podrían influir en determinadas sensaciones corporales.
Sin embargo, la evidencia disponible no permite establecer que las fluctuaciones hormonales sean una causa habitual y directa del hormigueo persistente en manos y pies.
Esta distinción es importante.
Que un síntoma aparezca durante la perimenopausia no significa necesariamente que esté provocado por ella.
En algunos casos pueden coincidir varias condiciones que requieren atención diferente.
Hormigueo en las manos por la noche: ¿por qué ocurre?
Despertarte con las manos dormidas puede resultar especialmente incómodo.
En ocasiones, el problema está relacionado con la postura al dormir.
Si mantienes la muñeca doblada durante mucho tiempo, puedes aumentar la presión sobre determinados nervios.
También puede ocurrir cuando existe síndrome del túnel carpiano.
Algunas mujeres notan que necesitan sacudir o mover las manos para aliviar temporalmente la sensación.
Si te sucede con frecuencia, especialmente si también notas pérdida de fuerza, conviene consultar.
No es recomendable asumir que se debe únicamente a la menopausia o al estrés.
Hormigueo en los pies durante la perimenopausia
El hormigueo en los pies puede tener causas diferentes al de las manos.
En ocasiones aparece después de permanecer en una postura que comprime un nervio.
Pero si la sensación se repite, afecta a ambos pies o se acompaña de pérdida de sensibilidad, puede ser necesario descartar una neuropatía periférica u otros problemas.
Presta especial atención si también notas:
- Ardor o sensación de quemazón.
- Pérdida de sensibilidad.
- Dificultad para mantener el equilibrio.
- Debilidad.
- Molestias que empeoran progresivamente.
Estos síntomas justifican una valoración médica.
¿Cómo distinguir un hormigueo pasajero de uno que necesita atención?
Un hormigueo pasajero puede aparecer después de mantener una postura incómoda y desaparecer rápidamente al cambiarla.
En cambio, es recomendable consultar cuando:
- El hormigueo aparece sin una causa evidente.
- Se repite con frecuencia.
- No desaparece al cambiar de postura.
- Se acompaña de pérdida de sensibilidad.
- Existe debilidad muscular.
- Afecta a varias zonas del cuerpo.
- Empeora progresivamente.
El patrón, la duración y los síntomas asociados son importantes para identificar su origen.
¿El estrés y la ansiedad pueden provocar hormigueos?
Sí. En determinadas situaciones, la ansiedad puede acompañarse de sensaciones de hormigueo, especialmente cuando existe una respiración rápida o profunda.
Esto puede ocurrir durante episodios de hiperventilación.
Sin embargo, no todos los hormigueos tienen una causa emocional.
Si el síntoma es nuevo, persistente o aparece con otros cambios neurológicos, es importante buscar una valoración adecuada.
Durante la perimenopausia pueden coincidir estrés, alteraciones del sueño y otros síntomas.
Pero no debemos utilizar la ansiedad como explicación automática de cualquier sensación física.
¿Qué puedes hacer si notas hormigueo en manos y pies?
Las medidas más adecuadas dependen de la causa.
No existe un tratamiento único para todas las parestesias.
1. Observa cuándo aparecen los síntomas
Puedes registrar:
- Qué parte del cuerpo se ve afectada.
- Si ocurre en una mano, un pie o ambos lados.
- Cuánto dura.
- Si aparece al dormir, trabajar o realizar una actividad.
- Si se acompaña de dolor o debilidad.
- Si mejora al cambiar de postura.
Esta información puede resultar útil durante una consulta médica.
2. Evita mantener posturas que compriman los nervios
Si pasas muchas horas sentada o trabajando con el ordenador, intenta cambiar de postura periódicamente.
Evita mantener las muñecas excesivamente flexionadas durante períodos prolongados.
Si una postura desencadena las molestias, modificarla puede ayudarte.
3. Mantén una actividad física adaptada
El movimiento regular contribuye a la salud general y al mantenimiento de la función muscular.
Sin embargo, si un ejercicio provoca hormigueo intenso, dolor o pérdida de fuerza, detén la actividad y solicita orientación.
4. No tomes suplementos sin conocer la causa
La vitamina B12 y otros nutrientes son importantes para el sistema nervioso.
Pero tomar suplementos no garantiza que desaparezca el hormigueo.
Además, el consumo excesivo de determinados suplementos, como la vitamina B6, puede causar daño nervioso.
Es preferible identificar primero si existe una deficiencia o una causa que necesite tratamiento.
5. Consulta si los síntomas persisten
Cuando las parestesias son recurrentes, el profesional sanitario puede valorar si es necesario realizar una exploración neurológica, análisis de sangre u otras pruebas.
El tratamiento dependerá del diagnóstico.
¿Qué pruebas pueden hacerte si tienes hormigueos frecuentes?
La evaluación comienza con una conversación sobre tus síntomas y antecedentes.
El profesional sanitario puede explorar la sensibilidad, la fuerza y los reflejos.
Según los hallazgos, podría considerar:
- Análisis de glucosa.
- Valoración de vitamina B12.
- Pruebas de función tiroidea, cuando estén indicadas.
- Estudios de conducción nerviosa o electromiografía.
- Otras pruebas específicas según los síntomas.
No todas las mujeres necesitan estas pruebas.
La decisión depende de la exploración y de la sospecha clínica.
¿Cuándo debes acudir a urgencias por hormigueo?
Algunas alteraciones de la sensibilidad requieren atención inmediata.
Llama al 112 en España, al 911 en USA o al servicio de emergencias de tu país si el hormigueo o entumecimiento aparece de forma repentina junto con:
- Debilidad o parálisis de un lado del cuerpo.
- Dificultad para hablar o comprender.
- Pérdida repentina de visión.
- Desviación de la boca o asimetría facial.
- Dificultad repentina para caminar o mantener el equilibrio.
- Dolor de cabeza súbito y muy intenso.
Estos síntomas pueden ser señales de un accidente cerebrovascular.
Aunque desaparezcan en pocos minutos, necesitan evaluación urgente.
También requiere atención urgente la aparición de pérdida de sensibilidad en la zona genital o perineal, especialmente si se acompaña de problemas nuevos para controlar la orina o las heces, o debilidad en las piernas.
No esperes a que los síntomas desaparezcan por sí solos.
Preguntas frecuentes sobre el hormigueo en la perimenopausia
¿Es normal sentir hormigueo en las manos durante la menopausia?
Algunas mujeres describen parestesias durante esta etapa.
Sin embargo, el hormigueo también puede deberse a compresión nerviosa, síndrome del túnel carpiano u otras condiciones.
Si se repite o persiste, conviene consultar.
¿La falta de estrógenos provoca hormigueo?
Los estrógenos participan en procesos relacionados con el sistema nervioso, pero la evidencia no permite atribuir automáticamente las parestesias a su disminución.
Es importante descartar otras causas.
¿Por qué se me duermen las manos mientras duermo?
Puede ocurrir por la postura o por compresión de determinados nervios.
Una causa frecuente de hormigueo nocturno en algunos dedos es el síndrome del túnel carpiano.
Si sucede habitualmente, conviene solicitar una valoración.
¿El hormigueo en los pies puede deberse a falta de vitaminas?
Sí. Algunas deficiencias, especialmente la de vitamina B12, pueden producir alteraciones neurológicas.
Sin embargo, también existen otras causas.
No es recomendable tomar suplementos sin valorar primero el problema.
¿La ansiedad puede causar hormigueo en las extremidades?
Sí, especialmente cuando se acompaña de hiperventilación.
Pero el hormigueo persistente o recurrente no debe atribuirse automáticamente a la ansiedad.
¿El hormigueo desaparece después de la menopausia?
No existe una respuesta única.
La evolución depende de la causa.
Si se debe a una compresión nerviosa, una neuropatía o una deficiencia nutricional, puede necesitar tratamiento independientemente de la etapa hormonal.
Conclusión: no ignores las señales de tu sistema nervioso
Durante la perimenopausia pueden aparecer sensaciones corporales que antes no habías experimentado.
El hormigueo en manos y pies es una de las molestias que algunas mujeres describen, pero no siempre está relacionado con los cambios hormonales.
La compresión de nervios, determinadas deficiencias nutricionales y otros problemas de salud también pueden explicar estos síntomas.
Observar cuándo aparecen, reconocer los signos de alarma y consultar cuando persisten te ayudará a encontrar respuestas.
No todo lo que cambia en tu cuerpo después de los 40 años tiene que ver con la menopausia. Y comprender esa diferencia también es una forma de cuidarte.
Fuentes y referencias
- NHS — Pins and needles. Información sobre hormigueos, compresión nerviosa y causas que requieren valoración.
- NHS — Carpal tunnel syndrome. Síntomas del síndrome del túnel carpiano, especialmente hormigueo nocturno y entumecimiento.
- NHS — Vitamin B12 or folate deficiency anaemia. Alteraciones neurológicas relacionadas con la deficiencia de vitamina B12.
- NHS — Stroke. Señales de alarma que requieren atención urgente.